كيف نحفّز هرمونات السعادة في جسدك؟
لتحفيز السيروتونين، مارس التأمّل، تنزّه في الطبيعة، التقِ بأشخاص تحبّهم، وتفاعل اجتماعياً بشكل إيجابي، وتناول الشوكولاته الداكنة، ومارس كل ما يشعرك بالفرح ويرفع من معنوياتك ومزاجك.
- لتحفيز الأوكسيتوسين، عليك بالترابط العاطفي أو الحميم أو مداعبة مَن تحب، أو مشاهدة فيلم وأنت مستلقٍ في أجواء دافئة، أو أن تحظى بجلسة تدليك.
- لتحفيز الدوبامين، مارس الرياضة، وتبنَّ أهدافاً وتحديات صغيرة جديدة واتّخذ خطوات صغيرة نحوه كل يوم وكلّما حققت خطوة قم باحتفالية صغيرة للمناسبة.
- لتحفيز الأندورفين، اضحك، العب، مارس هواياتك ورياضتك المفضّلة، ارقص، وقم بكل ما يشعرك بالسرور.
وهناك نشاطات تحفّز جميع هذه الهرمونات، كممارسة الرياضة، الطهو ومشاركة وجبة لذيذة مع شخص تحبّه والنوم جيداً والمشي لعشرين دقيقة والتفاعل الاجتماعي والحصول على تدليك لجسمك.
