منها عدم أكل الطعام الحار.. عادات تجعلك أكثر عرضة لأن تموت مبكرا
يمكن لبعض الأنشطة أن تجعلك تعيش عمرا أقصر، ولهذا يجب الانتباه لها والعمل على تفاديها أو تقليلها.
وتلعب العديد من العوامل دورا في متوسط العمر المتوقع، مثل الوراثة، ولكن هناك أمور يمكن التحكم بها، نتعرف عليها هنا.
وهذه عادات تجعلك أكثر عرضة لأن تموت مبكرا:
1- الجلوس كثيرا
يمكن أن يكون للخمول تأثير حقيقي على طول العمر، والجلوس كثيرا هو أحد الأسباب الرئيسية.
2- النوم القليل
إذا كنت تنام بانتظام أقل من 5 ساعات في الليلة، فإن خطر الوفاة يكون أعلى من الشخص الذي يبقى في السرير ساعتين إضافيتين.
3- النوم الكثير
إذا كنت تنام في كثير من الأحيان أكثر من 9 ساعات في السرير كل ليلة، فإن خطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب التاجية، وبالتالي الوفاة المبكرة، يكون أعلى أيضا.
4- الإكثار من اللحوم الحمراء
يقدر أن تناول اللحوم الحمراء يوميا يزيد من خطر الوفاة بنسبة 13% تقريبا.
5- الإكثار من اللحوم المصنعة
الأمر نفسه ينطبق على اللحوم المصنعة. بالمقابل تعتبر الدواجن بديلا جيدا، لأنها قد تقلل من خطر الوفاة بنسبة 14%. وينطبق الشيء نفسه على الأسماك.
