5 أمور عليك فعلها لتتغلب نفسياً على كو..رونا

إعداد - لين محمود

2021.06.07 - 09:57
Facebook Share
طباعة

 بعد ظهور فيروس كورونا المستجد Covid-19 في العالم، وارتفاع نسب الإصابات به، تسبب ذلك في ظهور أزمات اجتماعية واقتصادية وضائقة نفسية عميقة في جميع أنحاء العالم، كما شاعت مشاكل نفسية مختلفة وعواقب مهمة من حيث الصحة العقلية، بما في ذلك التوتر والقلق والاكتئاب والإحباط وعدم اليقين بشكل تدريجي.


وأدى الوباء إلى زيادة الطلب على خدمات الصحة العقلية، إذ أدى كوفيد-19 إلى مضاعفات عصبية وعقلية، مثل الهذيان والإثارة والسكتة الدماغية، كما أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية أو عصبية أو اضطرابات موجودة سابقاً هم أيضاً أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ويكونون أكثر عرضة لخطر النتائج الشديدة وحتى الموت.


وبحسب الأطباء في منظمة الصحة العالمية؛ فإنَّ الصحة النفسية الجيدة أمر أساسي تماماً للصحة العامة والرفاهية، وأكد الأطباء "لقد أدى COVID-19 إلى قطع خدمات الصحة العقلية الأساسية في جميع أنحاء العالم فقط عندما تكون هناك حاجة ماسة إليها، ويجب أن يتحرك قادة العالم بسرعة لزيادة الاستثمار في برامج الصحة العقلية المنقذة للحياة أثناء الوباء وما بعده".


توجد عدة آثار لفيروس كورونا المستجد على الصحة النفسية والعقلية، ومن بينها:

- ارتفاع مستوى القلق.

- الوسواس من النظافة والجراثيم.

- زيادة حالات التوتر والغضب.

- صعوبة أو اضطرابات في النوم.

- خلل في الروتين اليومي للأشخاص.

- ارتكاب بعض السلوكيات الخاطئة.


إليك بعض النصائح من "وكالة أنباء آسيا" التي تساهم في رعاية صحتك النفسية:

- يعد الاعتناء بصحتك العقلية أثناء البقاء في المنزل من الخطوات الهامّة لتتمتعي بصحة نفسية أفضل؛ لذا حاولي النظر إلى فترة العزل أو الحجر الصحي على أنها فترة مختلفة في حياتك، وليست بالضرورة فترة سيئة، سيعني ذلك إيقاعاً مختلفاً للحياة وفرصة للتواصل مع الآخرين بطرق مختلفة عن المعتاد، فاحرصي على الاتصال بأصدقائك وعائلتك بشكل دوري عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني أو الهاتف، لتجنب الشعور بالوحدة.


- قُم بإنشاء روتين يومي جديد لتجنّب الشعور بالملل، واحرص على أن ينطوي هذا الروتين على قراءة الكتب المسلية وممارسة التمارين الرياضية، وتمارين التأمل للاسترخاء.


- حاول تجنّب المتابعة المستمرة للأخبار أو الشائعات بشأن تفشي المرض، حيث يمكن للشائعات والتكهنات أن تغذي القلق؛ لذا حاول تحري الأخبار الصحيحة وعدم الانسياق وراء الشائعات.


- احرص على اتباع نمط حياة صحي مع اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات للوقاية من فيروس كورونا.


- قلل من التأثير السلبي لفيروس كورونا على الأطفال وكبار السن عبر شرح الحقائق لهم، وتقديم الدعم النفسي لهم في ظل جائحة كورونا.

Facebook Share
طباعة عودة للأعلى
اضافة تعليق
* اكتب ناتج 6 + 8