السبت 20 نيسان 2019م , الساعة 12:04 صباحاً بتوقيت بيروت

إتصل بنا أعلن معنا عن آسيا أخبار الرئيسية

آخر الأخبار :



فيتامين "د".. فوائدهُ وأهمّيته

إعداد _ رنا الحسن

2017.12.20 04:24
Facebook Share
طباعة

 يتمتّع فيتامين ”د“ بفوائد صحيّة عديدة، ويَحظى بأهمّيةٍ كبيرةٍ خاصّةً للأعصاب وعمله على بناءِ العظام.

كما أنَّ فيتامين ”د“ ينشّط ويُقوّي جهاز المناعة، ويعملُ على تثبيط الالتهابات، بالإضافةِ إلى أنّه يضبطُ النظامَ الهرمونيّ ويُحسّنُ امتصاصَ الجسمِ للمعادنِ وعناصر غذائيّة أُخرى مُهمّة من الأمعاء.

الوقايةُ من الأمراض

ويُعَدُّ فيتامين ”د“ بمثابةِ درع الوقايةِ مِنَ الإصابةِ بأمراضٍ عدّة، مثل هشاشةِ العظامِ وأمراضِ الروماتيزم والسكّري والعَدوى والصدفيّة والاكتئاب.

ويمكنُ شحن مخزونِ الجسمِ من فيتامين ”د“ من خلالِ التعرّضِ لأشعّةِ الشمس، إذ تساعدُ الأشعةُ فوقَ البنفسجيّةِ المتوسطة “UVB” خلايا الجلدِ على إنتاجِ فيتامين ”د“ عندَ التعرّضِ المُباشَر لأشعّةِ الشمس.

لِذا ينبغي التعرّض لأشعّة الشمس يومياً لمدّةٍ تتراوحُ ما بين 15 و20 دقيقة، مع مراعاة استعمالِ الكريم الواقي من أشعّة الشمس عند التعرّضِ للشمسِ لمدّةٍ أطولَ من ذلك.

تخزين فيتامين ”د“

لا يجوزُ الاستحمام أو استخدام الصابون فورَ الانتهاءِ من الحمّامات الشمسيّة، كي لا يتحلّل فيتامين ”د“ القابلِ للذوبانِ في الدهون. وعادةً ما تستغرقُ عمليّة امتصاصِ الجلدِ لفيتامين ”د“ بضع ساعات.

وإلى جانبِ التعرّضِ لأشعّةِ الشمس، يمكن أيضاً إمدادُ الجسمِ بفيتامين ”د“ من خلالِ تناول الأطعمة الغنيّة به، وهي: (البيض والحليب والأسماك الدهنيّة مثل السلمون والرنجة والماكريل).

ويَرجِعُ سبب ظاهرةِ نقصِ الفيتامين إلى نمطِ الحياةِ الذي يرافق كثيراً من الناس ويضطرهم إلى الجلوس في مكاتب مغلقة طوال النهار.

وقد توصّلت نتائج دراسةٍ بريطانيّةٍ جديدةٍ إلى حقائقَ جديدة عن قدرةِ الجسمِ على الاستفادةِ منَ النوعينِ الرئيسينِ لفيتامين ”د“. ويُتوقّعُ أنْ تُغيّرَ هذهِ النتائج التّوصيات الغذائيّة الخاصّة بفيتامين ”د“ بعدَ أنْ تبيّنَ أنَّ الجسمَ يستفيدُ بمقدارِ الضعفِ من فيتامين ”د-3“ مقارنةً باستفادتِهِ من فيتامين ”د-2“.

حاجةُ الجسم

ويحتاجُ الجسمُ فيتامين ”د“ ليستطيعَ امتصاص الكالسيوم اللّازم لنمو وصيانةِ العظامِ والأسنان. ويُهدِّدُ نقصُ فيتامين ”د“ الجسمَ بمشاكلَ صحيّة خَطِرَة أهمّها كسورُ العظامِ وأمراضِ القلبِ والسرطان.

وكانَ مِنَ المُعتَقد أنّهُ لا يوجدُ فرقٌ في استفادةِ الجسمِ مِن نوعي فيتامين ”د“، لكن وفقاً لنتائجِ الدّراسة الجديدة يستفيدُ الجسمُ مِن نوعِ فيتامين ”د-3“ الذي يأتي من مصادرَ حيوانيّة على نحوٍ أفضل مُقارنةً بفيتامين ”د-2“ الذي يأتي من مصادرَ نباتيّة.

 

Facebook Share
طباعة عودة للأعلى
اضافة تعليق:
* الاسم  
   البريد الالكتروني  
   العنوان  
* التعليق
* اكتب ناتج 7 + 9
 
الافتتاحية مع خضر عواركة المزيد ...   منبر آسيا المزيد ...   المراقب مع محمود عبد اللطيف المزيد ...   المجهر مع علي مخلوف المزيد ...   إقتصاد المزيد ...   رياضة المزيد ...  
شاهد المزيد
ألبوم الصور
خامنئي: العراق القوي مفيد جداً لإيران بالصور: هكذا أحيت بلدية القاع ذكرى "فجر الجرود" بالصور: البخاري يودع الحجاج في مطار بيروت روحاني: لا مفاوضات مع ترامب بعد تخليه عن الإتفاق النووي بالفيديو: كارثة بيئية تصيب بحيرة القرعون بالفيديو: ماقصة الاشكال في الشياح؟ اشتباكات بين عائلتي الجمل وجعفر في الهرمل الأسد: سأزور إيران قريباً مجدداً.. أهالي الموقوفين الاسلاميين يعتصمون في طرابلس بالصورة: اعتصام  لموظفي "سعودي أوجيه" في طرابلس