الأربعاء 11 كانون الأول 2019م , الساعة 11:27 مساءاً بتوقيت بيروت

إتصل بنا أعلن معنا عن آسيا أخبار الرئيسية

آخر الأخبار :



إرشادات لـ خسارة الوزن بالسباحة

2019.08.10 09:00
Facebook Share
طباعة

 تعد السباحة  من أهم التمرينات الرياضية التي تساعد في تقوية عضلة القلب، والأوعية الدموية، وذلك إلى جانب كونها تساعد في إنقاص الوزن، لذا إذا كنت تريد فقدان الوزن، فيمكن أن تستخدم السباحة كـ رياضة، ولكن عليك البدء ببطء، وتتبع الخطوات الأساسية لنتيجة أفضل.


ويمكنك تجربة أشكال مختلفة من السباحة للتمرين واستخدام الأدوات والاستراتيجيات لتعزيز نتائجك، كما نشر موقع " wikihow".


أولا : ممارسة السباحة  

تعلم كيفية السباحة إذا كنت لا تعرف كيف.


ممارسة السباحة مرة واحدة في الأسبوع كـ بداية.


ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع فى أول أسبوعين.


ممارسة السباحة لمدة  60 دقيقة السباحة 3 مرات في الأسبوع من ثالث أسبوع.


ثانيا : دمج مجموعة من التدريبات

التمسك باللوحة والسباحة.


تجربة تدريبات السباحة المختلفة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.


جرب التمارين الرياضية المائية للحصول على بديل للسباحة.


ثالثا : تعزيز نتائجك

استخدام تطبيق لـ "السباحة" لإبقائك متحمسًا.


استخدام تطبيق لـ تعقب اللياقة البدنية للماء لتسجيل التدريبات الخاصة بك.


انضم إلى نادي السباحة في منطقتك لمقابلة سباحين آخرين.

Facebook Share
طباعة عودة للأعلى
اضافة تعليق:
* الاسم  
   البريد الالكتروني  
   العنوان  
* التعليق
* اكتب ناتج 4 + 8
 
مع الأستاذ توفيق شومان المزيد ...   الافتتاحية المزيد ...   منبر آسيا المزيد ...   المجهر مع علي مخلوف المزيد ...   إقتصاد المزيد ...   رياضة المزيد ...  
شاهد المزيد
ألبوم الصور
عن اداء الشيوعيين، أين الحزب الشيوعي من الثورة؟ عن الجديد وأريج وال Mini CIA  كيف نحول الانتفاضة الشعبية لعملية تنقذ اللبنانيين من الدمار؟؟  عن الغزو التركي والفرص الضائعة بحث حول الشيرازية:  النشأة - المرجعية والتاريخ ماذا فعل الرئيس سعد الحريري حتى استحق عقوبة نيويورك تايمز؟ خامنئي: العراق القوي مفيد جداً لإيران بالصور: هكذا أحيت بلدية القاع ذكرى "فجر الجرود" بالصور: البخاري يودع الحجاج في مطار بيروت روحاني: لا مفاوضات مع ترامب بعد تخليه عن الإتفاق النووي