4 نصائح للتخلص من اكتئاب الفصول
يؤثرتغيير الفصول على الحالة المزاجية لبعض الناس، ويكون للبعض الآخر مجرد تغيير أسلوب حياة للتأقلم مع كل فصل، وبين هذا وذاك، نجد أشخاص يعانون بشكل خاص فى هذه الأوقات من السنة، من فقدان الشهية أو الاكتئاب المستمر، وموقعBrightside يقدم تقريرًا ببعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على سوء حالتك المزاجية خلال تغيير الفصول وهى.
المشي في الصباح الباكر:
قد تشعر أن الاستيقاظ في الصباح الباكر أمر ليس سهلا، وليس ممتعا على الإطلاق، لكن الخروج والتجول صباحا في الشوارع الهادئة وتحت أشعة الشمس الخفيفة وبعيدا عن الذروة، سيغير انطباعك تماما عن الاستيقاظ المبكر، فتلك العادة ستجعل لديك طاقة أكبر لأداء مهامك اليومية، وأيضا ستجعل جسمك في حالة من النشاط والاستعداد لقضاء بقية اليوم، وستلاحظ أن ذهنك لديه قدرة أكبر على العمل... هذا لا يعني أنك لا تستطيع التجول في الشوارع إلا في الصباح، لكن يمكنك أن تقوم بذلك في أي وقت تشعر فيه بالحزن أو الاكتئاب وستشعر بنفس التأثير الإيجابي على حالتك المزاجية،
مساعدة الآخرين:
مساعدة شخص آخر لن يجعلك تتخلص فقط من تغير مزاجك بسبب تقلب الفصول، بل سيتلاشى معه كل الضغوطات النفسية، فإذا كنت تقدم مساعدة مادية مثل التبرع لجمعية خيرية على سبيل المثال، فإن الخبراء يقولون إنه كلما استغل الإنسان نقوده في مساعدة الآخرين ذلك سيزيد من شعوره بالرضا عن نفسه، وعن المجهود الذي يبذله خلال عمله للحصول على هذه النقود، وحتى إن كانت المساعدة التي تقدمها على المستوى المعنوي، فذلك أيضا سيجعلك تشعر بقيمة ذاتك وبأهمية وجودك في الحياة.
الإكثار من الضحك:
قد تعتبر أن مشاهدتك للأفلام البوليسية والخارقة للطبيعة من الأشياء التي تجعل مزاجك في حالة أفضل، لكنها في الحقيقة تؤثر عليك بشكل سلبي لدرجة كبيرة، ليس لأنها سيئة، بل لأنها لا تساعدك على الضحك ولا تعطيك جو من المرح، وهذا ضروري لتحسين حالتك المزاجية، فجميع الخبراء يقولون إن الإكثار من الضحك من فترة إلى أخرى يخفف كل التوتر الذي تشعر به ويجعل مزاجك أفضل لوقت طويل، بل وأيضا يزيد من ثقتك بنفسك، وإذا لم تجد أشياء حولك تجعلك تعيش حالة من المرح، فيمكنك أن تبحث عن أشياء تساعدك في ذلك مثل برامج تليفزيونية ترفيهية أو أفلام كوميدية، ويمكنك أيضا اتستخدام استراتيجية الضحك على بعض الأشياء في حياتك ولا تأخذ كل شيء بجدية كاملة ما دامت هذه الأشياء ليست ضرورية.
تغيير نظامك الغذائي:
من الأشياء التي تمنح السعادة للبعض هي تناول السكريات مثل الحلوى، لكن الحقيقة هي أن هذه الحلوى لا تفعل شيئا سوى أنها تمنحك سعادة مؤقتة تذهب سريعا ويحل محلها الحزن، ما تحتاج أن تفعله هو أن تجعل نظامك الغذائي يتضمن مزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وأيضا الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، بالإضافة إلى البروتينات، وستجد مع الوقت أن جسدك في حالة من الحيوية، وهذا بالطبع سيؤثر بالإيجاب على حالتك المزاجية.
