الثلاثاء 11 كانون الأول 2018م , الساعة 03:00 صباحاً بتوقيت بيروت

إتصل بنا أعلن معنا عن آسيا أخبار الرئيسية

آخر الأخبار :



5 طرق مُدهشة تخلّصكم من القلق

2018.10.09 05:45
Facebook Share
طباعة

 كشف استطلاع جديد أن 40% من الناس حول العالم يعانون من القلق، وتزايد القلق لدى 20% منهم، بمرور الوقت. وفي مقال بصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، شرحت الطبيبة النفسية البريطانية، جين بيتمان بعض الطرق البسيطة لتخفيف الضغط النفسي والقلق:


الابتعاد عن الهواتف

كشفت أبحاث لهيئة الإذاعة البريطانية الأسبوع الماضي، أن الشباب الذي يُعتبر الفئة الأكثر ارتباطاً بالتكنولوجيا في المجتمع، يُعاني من الوحدة أكثر من أي فئة عمرية أخرى.

كما أظهرت الدراسة أن التعامل مع الهواتف يبعدنا بشكل كبير عن التعامل مع الأصدقاء والأقارب والمحيط الاجتماعي الذي يعتبر مخففاً طبيعياً للقلق.

وينصح الخبراء بالامتناع عن التعامل مع الهواتف والإنترنت لفترات طويلة، وإمضاء المزيد من الوقت في ممارسة نشاطات اجتماعية، وتحقيق الإنجازات.


تجنّب عيش "حياة مزدوجة"

وجد استطلاع لمؤسسة هيلث سبان، أن 62% من الناس يعتقدون أن الحياة أصبحت مثيرة للقلق على نحو متزايد.

ويقول علماء النفس إن كثيرين يحاولون الظهور بشكل سوي في العمل أو في محيطهم الاجتماعي، لكنهم يتحولون إلى العكس خلف الأبواب المغلقة، ويعتمدون اعتماداً كبيراً على أشياء أقل فائدة للهروب من مخاوفهم وقلقهم، مثل تناول الكحول أو المخدرات، أو تناول الطعام بنهم كبير.

وينصح العلماء بالامتناع عن الهروب من القلق، ومواجهته بتشخيص أسبابه ومحاولة حل هذه المعضلة قبل تفاقمها.


زيارة الطّبيب وعدم الاعتماد على "غوغل"

أصبحت المخاوف على الصحة شائعة بشكل متزايد لدى الكثيرين، ما يدفعهم للبحث عن أجوبة على مخاوفهم من مشاكلهم الصحية على محرك غوغل، ورغم أن هذا الإجراء يمكن أن يحضّهم على اتخاذ إجراءات فورية تهم صحتهم، إلا أنه أيضاً يُثير القلق بشكل متزايد لديهم.

ولتجنب الشعور بالقلق على الصحة، لا بد من زيارة الطبيب عند الشعور بأعراض غير طبيعية، قبل اللجوء إلى الإنترنت، لتشخيص الحالة بشكل دقيق.

التركيز على تحقيق الذات

يمثل المظهر الخارجي أحد أهم أسباب الشعور بالقلق، وبما أننا نعيش في عالم يُحول المشاهير والفنانين وعارضي الأزياء، إلى مثال يحتذى به في كل شيء، فإن المظهر الجسدي أصبح محط اهتمامنا على نحو ملفت.

للتخلص من هذا النوع من القلق، يجب التركيز على تحقيق الذات عبر الإنجازات، واكتساب المزيد من المهارات وتطوير الذات، إضافةً إلى الاهتمام بالمظهر الخارجي والعمل على تحسينه.


العثور على الشريك المناسب

وجد استطلاع للرأي أجري على مجموعة من الرجال والنساء تتراوح أعمارهم بين 18 و 75 عاماً، أن أعراض القلق تبدأ في سن 22، وتبلغ ذروتها في سن 32.

وحسب كتاب "مراحل التطور النفسي" لإريك إركيسون، فإن هذا القلق يبدأ في بداية العشرينيات من العمر ويستمر عقداً كاملاً بسبب مخاوف من الفشل في العثور على شريك الحياة المناسب، الأمر الذي يؤدي إلى العزوف عن الزواج.

 

Facebook Share
طباعة عودة للأعلى
اضافة تعليق:
* الاسم  
   البريد الالكتروني  
   العنوان  
* التعليق
* اكتب ناتج 2 + 9
 
منبر آسيا المزيد ...   ثقافة وفن المزيد ...   إقتصاد المزيد ...   رياضة المزيد ...   صحة وجمال المزيد ...  
شاهد المزيد
ألبوم الصور
خامنئي: العراق القوي مفيد جداً لإيران بالصور: هكذا أحيت بلدية القاع ذكرى "فجر الجرود" بالصور: البخاري يودع الحجاج في مطار بيروت روحاني: لا مفاوضات مع ترامب بعد تخليه عن الإتفاق النووي بالفيديو: كارثة بيئية تصيب بحيرة القرعون بالفيديو: ماقصة الاشكال في الشياح؟ اشتباكات بين عائلتي الجمل وجعفر في الهرمل الأسد: سأزور إيران قريباً مجدداً.. أهالي الموقوفين الاسلاميين يعتصمون في طرابلس بالصورة: اعتصام  لموظفي "سعودي أوجيه" في طرابلس