أفضل مشروبات السحور لمقاومة العطش في رمضان
يعتبر السحور وجبة أساسية في رمضان، إذ يساعد السحور الصحي على إمدادك بالطاقة اللازمة لإتمام الصيام دون تعب، وهنا سوف نعرفك على أفضل المشروبات التي ينصح بها على السحور.
افضل مشروبات على السحور لمقاومة العطش في رمضان
لا يستغني الصائم في رمضان عن وجبة السحور، إذ تساعد وجبة السحور الصحية على تزويد الصائم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه خلال نهار رمضان.
إليك بعض النصائح بشأن المشروبات الصحية التي تساعد على مكافحة العطش في رمضان:
1- شاي الزنجبيل الدافئ
يشكل مشروب الزنجبيل الدافئ أحد المشروبات المثالية خلال وجبة السحور، فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول خلال نهار رمضان، كما أنه يساعد على تحسين الهضم والحفاظ على رطوبة الجسم.
لا تستخدم مسحوق الزنجبيل لإعداد شاي الزنجبيل، فهذا قد يكون ثقيلاً على المعدة، بل قم بغلي بضعة قطع صغيرة من الزنجبيل الطازج في قدر من الماء وقدمه ساخناً مع عسل أو بدون عسل.
2- الماء
يفضل شرب لترين من الماء على الأقل خلال الإفطار والسحور موزعة على هذه الفترة بشكل تدريجي وصحي. إذ قد تسبب ساعات الصيام الطويلة (خاصة في فصل الصيف) جفاف الجسم إن لم يحصل الصائم على كفايته من الماء خلال فترة الإفطار والسحور.
ومن الجدير بالذكر التنويه هنا إلى الأمور التالية:
قد تساهم بعض المشروبات في حصولك على جزء من الحصة التي عليك تناولها يومياً من الماء، مثل الحليب.
بالإمكان الحصول على الماء من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية، خاصة: الحساء بأنواعه، البطيخ، الخيار.
يفضل تجنب القهوة والشاي قدر الإمكان، لما لهما من قدرة على إدرار البول وبالتالي تقليل كمية السوائل في الجسم بشكل حاد.
3- قمر الدين
يعتبر قمر الدين أحد المشروبات المهمة خلال فترة السحور والتي يحبها كثيرون، وهو مشروب شائع بشكل كبير في مصر وبلاد الشام، ويصنع من معجون المشمش المجفف والذي يتواجد في الأسواق عادة على هيئة رقائق عريضة ومتوسطة السمك.
حيث يتم نقع الرقائق المذكورة لعدة ساعات في ماء دافئ وتحريكها بشكل مستمر بين الفينة والأخرى إلى أن تذوب وتتجانس تماماً مع الماء وتتحول إلى شراب صحي يقاوم العطش في رمضان.
4- الكركديه
إذا كنت تبحث عن أفضل مشروبات على السحور، فقد يكون الكركديه الطبيعي خياراً مثالياً لك، خاصة الذي لم تتم إضافة السكريات إليه.
يفضل تناول الكركديه البارد وبكمية معقولة دون إفراط على السحور مع تخفيفه بالماء قدر الإمكان.
5- عرق السوس
يعتبر عرق السوس أحد المشروبات المفضلة في رمضان، إذ أن له العديد من الفوائد الصحية الهامة، خاصة عندما يتعلق الأمر بكبح العطش وترطيب الجسم.
ولكن يجب الحذر من مشروبات عرق السوس المحلاة، فالمشروبات الغنية بالسكر لا تكافح العطش بل تزيده، وهو أمر لن ترغب به في نهارات رمضان الطويلة.
